Har precis kommit igång med lite mer målinriktad löpträning. Ska under tre timmar på LL är tanken (springer nu två mil på 1:50).
Efter att ha läst lite trådar här på forumet så är jag införstådd i att var seriös löpare lägger in intervallträning i sitt p
http://www.lydiardfoundation.org/training.aspx Det här är ett bra ställe att börja på och hans idéer borde passa dig om du gillar långpass.
Intervallträning gör fruktansvärt mycket.
Jag kapade själv min miltid med ett par minuter (ner till 37 för en månad sedan), och mina träningsfarter fortsätter öka. Jag skulle själv inte vara förvånad över miltid på kring 35 minuter innan sommaren är slut
Man blir helt klart bättre av intervaller. Men om du ska köra LL under 3h, så handlar det mest om att hålla ihop sista milen med uthållighet. Jag röstar för distansträning! Speciellt som du tycker det är roligare. Försök trycka upp tiden du är ute till 3h
Lidingö under 3 timmar klarar du nog galant. Det viktigaste är att klara alla backar mellan 15-25 km som tar styggt. Där är nog löpning i motsvarande terräng viktigare än intervaller för sub 3 h.
Sprang mitt första lidingölopp på 2.38 utan att kört någon
Om du springer 2 mil på 1.50 så klarar du Lidingöloppet under 3 timmar utan intervallträning. Kör lite längre långpass bara för att öka din uthållighet. Gärna i kuperad terräng så att blir van vid backarna.
Jag tackar för uppmuntrande och givande svar. Det känns som att jag ska försöka några intervallpass, men att det inte är A o O för min målsättning. Bättre att ha lite kul...
Då är väl backintervall (långa backar) något att bita i?
Om du tycker att det är träigt att köra intervaller så kan du lika gärna skita i det, speciellt då du satsar på LL. Jag skulle råda dig till att fortsätta springa dina distanspass och lägga in fartökningar mot slutet av passen på ca 5-8 km. Det borde räck
