Hej! någon som har ett bra intervallpass så man tar ut sig max av sin förmågan? tack på förhand
20 * 70/20
Alltså ung 300 meter med 20 sek vila mellan varje.
ta gärna en kortare jogg mellan 10:e och 11:e för lite återhämtning...
Efter ett lugnare löppass brukar jag köra backintervaller. Har en perfekt backe hemma som är ca 300m lång. Brukar köra löpning uppför och sedan joggvila ner (4-6rep). Efter det passet är man garanterat mör.
Vad har du provat för olika intervallpass Albert?
Tror inte det finns något magiskt intervallpass. Det handlar om att lära känna sin kropps begränsningar för att få ut maximalt av sin träning.
Kan rekommendera den här artikeln för bättre förståelse av träningslära för långdistans:
http://www.ihs.se/uplo
Jag har kört backe och max 60 meter 10x2 sen 30 meter 10x2
Då tycker jag du ska testa lite längre intervaller, Albert. Kör stegen som jag gjorde här http://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10627155 .
Tack Jonas för länken till en bra artikel.
Jag tror inte heller att det finns något extra bra intervallpass, det går att bli trött på de flesta varianter (man blir givetvis trött på lite olika sätt om man kör 5x60 m, 30x70-20, 10x2000 m), och vilket pas
Lars!! hur ofta ska man köra de intervallpasset? Har du bra tips hur ofta jag ska köra intervaller varje veckan?
Hmmm... Att "ta ut sig max" kan väl inte vara ett självändamål? Vad vill du uppnå? Vad är det du vill träna? Flytta mjölksyratröskel? Förbättra löpmekanik/motorik? Träna tävlingstempo för en given distans?
När du tagit ställning till det och berättat lit
