Läser in artikel i RW om "Åttaveckorsplan" för milen. Under veckoschemat hittar jag ett pass på 5x1 km som ska utföras i det planerade tävlingstempot. Fint så. Men sedan står det "se till att få tillräcklig joggvila, 3 minuter, mellan intervallerna".
Vad
Jag skulle under joggvila springa så sakta att det inte känns direkt ansträngande men så "fort" att man inte blir kall.
kanske 1:30/km långsammare än tävlingsfart? I alla fall stämmer det ganska bra för mig och mina intervaller i 10k fart.
Joggvila brukar jag köra riktigt långsamt - tassa fram med korta avslappnade steg.
Har för mig att joggvilan är till för att få bort lite av slaggprodukterna som jag drar på mig under fartdelarna. På så sätt kan jag köra dem hårdare och få ett mer dynam
Precis så är det, Lars. Avsikten är att få bort slaggprodukterna snabbare än när man står still.
Så att jag vägrar ståvila och går omkring istället är med andra ord bra? Min kropp tycker ståvila är helt fel nämligen...
Ja, det tycker jag. Om jag ska stå still så kan jag lika gärna sova. 😉
Jag trodde ett tag jag hade hissfobi. Efter lunchlöpningarna tog jag hissen upp till jobbet och då fick jag nästan alltid en liten pulsökning, en märkbar topp på Garminen. Tills det jag kom på att det var för att jag plötsligt ställde mej stilla, slutade
Enligt joggvilans banérförare nummer ett, Emil Zatopek, så är definitionen av joggvila att man drar ned på tempot endast så lite och så länge att man precis orkar köra nästa etapp i full fart. Emil är känd för sin intervallträning inför marathon: 100 x 40
Hans intervallträning var dock inte alltid så bra och fokuserad...
