Skall man gå på kadens eller puls när man är ute och kör lite längre pass?
Jag är 40 så runt 140-145 är lämplig pulszon för mig, enligt klockan.
Men jag vill samtidigt träna kadens och ligga så högt som möjligt.
Här blir det dock ett dilemma, hög kade
Kombinationen är lämpligast.
Varför lita blint på klockan? Om du fixar att köra längre pass med högre puls och högre kadens är det väl bara att köra? Jag hade testat mig fram.
Mvh
På längre pass är det framförallt känslan som avgör. Det ska kännas behagligt.
Sikta på 90 i kadens. Justera efter personliga preferenser.
På korta pass ska det kännas obehagligt 🙂
Då blir det inte så mycket distansträning av det.
För att träna lokal syreupptagningsförmåga torde kadens vara oviktigt då är det pulsen man skall fokusera på.
Mvh
Muskelminne och trampteknik kan vara bra att ha.
Att träna syreupptagningsförmåga genom att köra långa pass är väl inte direkt effektivt?
Anders: Lokal syreupptagningsförmåga tränar man enbart/främst på just långa pass. Lokal syreupptagningsförmåga= musklernas syreupptagningsförmåga. Central syreupptagning= Lunga/hjärtor.
Mvh
Ok, jag har läst på nu 🙂
