kadensen säger ju inget om hur mycket du tar i dvs vilken träningseffekt du får
Hej Anders.
1 April kanske den hade gått hem.
"Att träna syreupptagningsförmåga genom att köra långa pass är väl inte direkt effektivt?"
Vänligen
P.
>Skall man gå på kadens eller puls när man är ute och kör lite längre pass?
Både och! Du ska hålla en jämn och ganska hög kadens, oavsett hur terrängen är.
Exempelvis 80-90 tramptag i minuten.
Träningspulsen reglerar du med växlarna, så att kadensen är
Lokal syreupptagningsförmåga tränas på långa lugna pass.
Central syreupptagningsförmåga tränas på korta intensiva pass.
Så vilket pass man än kör så tränas syreupptagningsförmågan 😉
Många bra tips i den här tråden.
Kombinera gärna kadens och puls - varför välja? De hör liksom inte ihop.
Kadensen är till stora delar individuell, men i början av säsongen är ofta högre kadens eftersträvansvärt för att undvika eventuella problem med knä
>Jag rekommederar att man ... matar in sina egna värden om man ska träna med pulsklocka eftersom pulszonerna annars blir fel. Jag är 44 och har en maxpuls på 195 vilket är ganska högt.
Problemet med att använda maxpuls, är att det är svårt att få fram e
tröskelpuls - läs träningsgurun joe friel
cykla o njut bara:)
Det måste vara lite trafik på vissa sidor.
> Anders: Lokal syreupptagningsförmåga tränar man enbart/främst på just långa pass.
Nope. Forskningen har gått framåt. Se t.ex. http://www.pezcyclingnews.com/default.asp?pg=fullstory&id=5521 och de artiklar som refereras till. http://www.sportsci.org/ ha
