Hej!
Under gårdagens halvmara började jag kallsvettas i början på Söder Mälarstrand, dvs efter ungefär 13,5 km. Tidsmässigt var det för min del efter 1.12 ungefär.
Jag drack bara vatten under loppet. Tog dock några bitar av Gainomax energy bar vid slott
Vätskebrist.
Jag är ingen expert på det här, men skulle gissa att Du led av saltbrist. Därav kallsvettningarna. Du slutade nog att svettas samtidigt?
Sportdryckerna som serveras på lopp har en bra elektrolytbalans (nu vet jag inte hur Powerrade är) och bör drickas ju
Då tror jag nog det var saltbrist. Jag hade nämligen druckit mycket vatten innan loppet, startade med en halv flaska och fick tre stycken 0,5-liters flaskor langade till mig under loppet. I och för sig drack jag ju inte allt, men ändå.
Vad jag borde gjor
Det Du kan göra inför ett lopp är att salta lite extra på maten dagarna innan och dricka Resorb (vätskeersättning från Apoteket) under dagen innan loppet. Så ja, sportdryck hade varit ett bra komplement till vattnet.
Min absolut sista dryck innan start b
Tack Sylvia! Du skriver alltid så klokt och bra, och jag skall definitivt följa dina råd och tips framöver 🙂
Tydligen är salthalten i svett lägre än i kroppen, därför blir saltkoncentrationen högre om man inte dricker. Alltså ingen saltbrist. Om man bälgar man i sig massa vätska utan salter, finns risk för saltbrist.
Jag tror inte heller att du hinner få nån saltbrist på en dryg timmas löpning, och tror inte att du får dom symtomen heller. Kallsvett tyder väl mer på kraftigt adrenalinpåslag, dvs att du var rejält ansträngd, dina blodsockerdepåer började bli låga? Hur
Kan inte tillföra nåt om varför, bara att jag också brukade få kallsvettningar förr när jag sprang lopp. Ner i nacken och ryggen, usch vad obehagligt dte var. Jag har inte haft problem med det på jättelänge nu så kanske växer du ifrån det 😉
Vätskebrist. Vanligt symptom.
