Forum

Forum Navigation
You need to log in to create posts and topics.

Hej! Jag är 26 år gammal. 182 cm och väger 72 kg .Sköter väl min kropp sådär. Snusar, äter mest snabbmat och dricker för mycket alkohol men jag tränar mycket. Började träna rullskidor och löpning för 1,5 år sedan. Innan dess hade jag inte tränat något på

Kanske en hel del finns att göra med tanke på en mening i början på ditt inlägg:
"Snusar, äter mest snabbmat och dricker för mycket alkohol men jag tränar mycket."
Ändra på de 3 första sakerna, så blir du en bättre löpare!

Verkar som att du är inne på svaren själv: kontinuitet och intervall.
Din årshistorik är väldigt ojämn. Förutom att träna mer kontinuerligt (men inte överträna), har du nytta av att lägga in intervaller i högre fart. Det kommer att göra dig bekvämare i at