Du kan börja läsa här: http://traningslara.se/vatskeintag-vid-traning-del-i-introduktion Bra sammanfattning och du hittar mer att läsa vidare där.
Teoretiska kunskaper är bra att ha som ett utgångsläge, men bättre är att lära känna sin kropp. Det som känns bra och fungerar för dig _är_ bra även om diverse experter har kommit fram till annat i sina begränsade undersökningar.
Ja att prova sig fram lite är nog det bästa. Tror att väskeåtgången skiljer sig åt en del mellan olika personer med. Personligen så försöker jag att fylla på lite åt gången under dagen.
Under långpassen måste jag ha med mig vatten. Innan träning och täv
Före ett marathonlopp så brukar jag bara ta en två munnar vatten inne på muggen....å inge sanslöst vatten-noja-påfyllning dagarna före. Typ vanligt ätande å drickandes. Sen dricker jag som vanligt en a två muggar vid varje vätskekontroll....vare sig det b
Öl är roligare att dricka eftråt...!
