Vad är det då?
ett "n" föll bort....
Och ämnet då? Jag blev ju nyfiken. Jädrans "klick bate"! 🙂
Det går väl att editera?
För ett pass på säg 10K, spring första kilometern på 6.00, nästa kilometer på 5.50, nästa på 5.40. (Välj en fart på första kilometern som ger en lagom step-down för just dig.)
http://loparjohan.wordpress.com/tag/kenyanska-intervaller/
Anders B, det är alltså "vanlig" progressiv fartlöpning?
Och Christer, förlåt. Visst går det redigera även trådrubriken har jag upptäckt nu, men då kändes det lättare att skriva som jag gjorde med min lilla smartphone.
Ja, Anders R. Strukturerad progressiv fart över en given distans. Step-down kan ju vara på vad som helst, 5, 10, 20, 30 sek per km.
Ska man gå och sedan öka, är det inte bättre att bara hoppa över pausen och börja nästa lite snabbare intervall direkt.
Jag vet inte riktigt om vi pratar om samma sak nu Börje, men det finns inga pauser över huvud taget i kenyanska intervaller. Exempel, 5K:
K1 5.00 (börja på vilken tid som helst här)
K2 4.50
K3 4.40
K4 4.30
K5 4.20
I blogg länken står det 1min gå vila eller handlar den om något annat.
