Intressant att ingen svarat på frågan var man ska vända sig för att utreda uppkomsten av löparknät ordentligt...
stärk: rumpa och höft
och cykla massor.
mitt tips 😉
Kan bara hålla med Börje i ovanstående. Det handlar om löpteknik & styrka. Inför något av mina första marathon fick jag problem m löparknä. Ofta beror det på att man har ökat upp distansen för snabbt och senor & muskler har inte riktigt hängt med samt att
Andreas N. S. - Nota bene att jag skrev varför jag fått löparknä... 🙂
I vintras då jag drog igång träningen till jubileumsmaran så tog det inte så lång tid innan jag drog på mig ett löparknä. Jag är ganska så vig så den stretch jag visat andra med samma åkomma funkade inte på mig. Jag kan helt enkelt inte få "drag" där det
-->JK precis det som fungerar för mig.
Kreativt att använda en fender.
http://www.youtube.com/watch?v=wr2mQmF5R-Y
http://www.sport-fitness-advisor.com/self-myofascial-release.html
Hej
Tack för alla svar med tips och info!
Jag har skrivit ut några övningar från Running writings som Erik tipsade om för att stärka höften eftersom jag vet att jag är lite svag och sned där. Ska ge mig på stretchningen igen också. Men sist jag gjord
Johan
Intressant. Har fått diagnosen löparknä på min vänstra sida. Jag har stretchat i en månad och vilat från löpningen. Rullat på foam och kört löpstyrketräning i höft och bål mm. Brutalt mycket. Stretch 25min varje dag i snitt. Det kom tillbaka direkt
Det går bra för mig måste jag säga - PEPPAR PEPPAR! Men jag har inte gjort som dig och dragit igång med 4 km löpning rakt av, jag har börjat med 4 min promenad + 1 min löpning i ca en halvtimme (dvs totalt löptid ca 6 min). Ska öka med en minuts löpning p
Jag kämpade med lite olika angreppssätt mot mitt löparknä i vintras, och när jag vann till slut skrev jag ihop mitt framgångsrecept såhär:
Steg 1, antiinflammatoriskt: http://www.springjonas.se/2012/03/framgangsreceptet-mot-loparkna-del-1-av.html
Steg 2
