Det rådet jag fick (av sjukgymnast efter personligt besök) var att stretcha såsom du gör när det gör ont, och fortsätta springa.
Hjälpte för mig. 🙂
Det hjälpte tex inte att vila i 6 månader för att återuppta löpningen, eller att köpa nya skor.
Vilket iofs inte ruckar på mitt ursprungliga råd att gå till en riktig fysioterapist och ta reda på vad som fallerar. Tänk så här: vad hade Musse Mohamed gjort - självdiagnostiserat sig? Nä, knappast!
Han hade druckit oxblod och fått hjälp av sin husläkare
BILD:http://www.fotobank.ru/img/JW00-8677.jpg?size=l
Jag gick till en sjukgymnast, när jag fick löparknä, som testade styrkan i de olika sätesmusklerna och upptäckte obalanser dem emellan. Svaga muskler kompenserades av andra starkare, som blev överbelastade och drog i IT-bandet=löparknä.
Jag fick ett gedi
