Precis som Lars nämner är ju tanken att man ska ligga stabil på den nuvarande nivån innan man ökar. I övrigt skulle jag säga 5% istf 10% för att vara safe. Varför fega då? Jo, som också Lars säger så vet du inte förrän efteråt om du tål en viss eftersträv
Fast samtidigt är inte de flesta så disciplinerade och jämna i sin träning att de vet sin exakta träningsdos (jag talar nu om normalmotionärer).
Mångas veckodos kan se ut så här
v1 21 km, v2 28km, v3 25 km, v4 7km, v5 20km, etc etc
Beroende på tid, sjukdo
Ja, du kan nog ha rätt i att det är svårt att ha någon egentlig koll på exakta skillnader i distans- och fartökningar. Man kan väl snarare tänka att man ska inte från dag till annan (eller vecka till annan) börja göra något helt annorlunda (något som man
Det är nog riktigt, men jag har även upplevt skador som mer kommer smygande och där det varit bra att jag lyssnat på de små viskningarna innan de blev till skrik 🙂
