Vad som är intressant i vår löpargrupp är att vi gärna deltar i utmaningar, diskuterar olika vätskesystem, och uppmuntrar nybörjare. Men, vad vi inte gör, är att diskutera faktiska saker som berör löpare: träningsprogram, intervallträning, distanspass, re
Det har du rätt i!
Jag brukar ofta följa ett eget träningsupplägg som men med klassiska delar såsom grundperiod, formperiod. Distans/kvalité pulseras över ett fyra veckors period för att ge så bra effekt som möjligt.
Det jag gärna skulle vilja få är ol
En vecka A och en vecka B parvis roterande.
Vecka A: Måndag bekväm distans och styrketrän, Tisdag 60 sek anaerob tröskel var 6-7 min i övrigt bekväm distans, Onsdag bekväm distans, Torsdag 10 st 90 sek backreps med 2 min joggvila i övrigt bekväm distans,
