Jag har uppfyllt min pojkdröm o köpt en racer. Riktigt kul och inspiererande!
Min fundering gäller hur jag bäst tränar för att utvecklas. Jag känner att det inte är kondisen som sätter begränsningar utan låren, ska jag träna med tunga växlar, lätta? Backa
Ja hur hänger det ihop egentligen, med sämre kondis kan du inte transportera syre i tillräklig mängd till låren som är den mest arbetande muskeln under det arbete du utgör? Det är väll säkert en kombo mellan kondtion och styrkan i dina muskler, eller vad
Kan CJ förbättra sin lokala kondition med styrketräning (bygga benmuskler) eller är det år av trampande på cykeln som krävs?
Det är träning och åter träning som gäller.
Hej Cj.
Här kan du läsa lite om styrketräning för cyklister.
http://manualer.happymtb.org/training/Slutuppgift_Styrka.pdf
Och sen är det som David skriver. Träning och åter träning, det är det som funkar bäst.
Vänligen
P.
Roligast och bäst
Ut och cykla
Visst är det träning som gäller, men vilken typ av träning i just detta fallet?
Om jag förstått det rätt så är CJ:s problem inte central kondition utan lokal, och om jag förstått det rätt så:
- om man kör intervaller så tränar man i första hand central k
P: pdf:en du länkade till verkar ju jättebra, tack för tipset! 🙂
Man periodiserar och kör med progression under året.
Efter att senaste två åren cyklat mer o sprungit/skidat/styrkelyft mindre märker jag en tydlig skillnad i lårens form. Uppenbart är cyklingens mekanik såpass annorlunda att en övergång till cykling gör att man "bygger om" låren.
Läste länken, o funderar
