I snitt sprang löpare som intagit mer än 7 g/kg kolhydrater dagen innan ett maralopp 13% snabbare än de som ätit mindre kolhydrater! Kanske lönt att hälla i sig några liter sportdryck dagarna innan loppet?
7 g/kg kroppsvikt stod det i texten... 70 är sjukt, extremt mycket
7 g var det väl, inte 70 g?
Undrar varför man skulle ta det just som sportdryck istf egengjort sockervatten ... ?
Borde gå lika bra med rent socker eller ett par påsar godis.
I artikeln framgår det att det är betydligt lättare att dricka så mycket kolisar än att äta det, därav rekommendationen sportdryck. Det står inte att man måste köpa sportdrycka av något känt märke, eller att det är förbjudet att göra egen sportdryck.
7g/kg * 70kg = 490 g kolhydrater.
Ett halvt kilo socker.
Nu är jag ännu mera nöjd att jag springer marathon i Rom. Pasta, pizza och gelato är godare än sportdryck/socker, och en cornetto eller två kan jag säkert klämma i mig till frukost 😉
Ladda med sportdryck...???? Finns det inte kolhydrater i något annat då??????
Kjell: jag har givit 4 förslag i mitt inlägg ovan.
Jo, i kokosnöt.
Anna lilla älsklingen....du har att göra med en gubbe med presenildemens diagnos. Du skulle ha skrivit : " Dessa andra underbara födoämnen innehålla afvenledes kolhydrater å det i kubik"....!!? Men nu vet jag å har antecknat det....?! Ja ref att jag inte
