Quote from Guest on 11 July 2016, 00:08Hej!
Jag genomför en svensk halvklassiker 2016 och önskar att avsluta den med en silvermedalj på Lidingöloppet 15 km. Jag tidigare sprungit Lidingöloppet 30 km 2015 och är van med löpning, det blev 3:20 timmar pga ont i knä, tänkte mig under 3 timmar.
Hej!
Jag genomför en svensk halvklassiker 2016 och önskar att avsluta den med en silvermedalj på Lidingöloppet 15 km. Jag tidigare sprungit Lidingöloppet 30 km 2015 och är van med löpning, det blev 3:20 timmar pga ont i knä, tänkte mig under 3 timmar.
Quote from Funbeat user on 11 July 2016, 00:18Pass 1: 10 km i hög fart, avslutande tempo (utan paus före) i hård fart 5 km.
Pass 2: 10 km - varannan km i hård fart, varannan i lugn fart.
Pass 3: 20 km i jämn stadig fart (ej lätt).
Övriga pass fria, men - inte hårda.
Pass 1: 10 km i hög fart, avslutande tempo (utan paus före) i hård fart 5 km.
Pass 2: 10 km - varannan km i hård fart, varannan i lugn fart.
Pass 3: 20 km i jämn stadig fart (ej lätt).
Övriga pass fria, men - inte hårda.
Quote from Funbeat user on 24 July 2016, 22:52Hur mycket tränar du just nu?
Lite svårt att ge råd, då man inte vet din nuvarande status.
Hur mycket tränar du just nu?
Lite svårt att ge råd, då man inte vet din nuvarande status.
Quote from Funbeat user on 24 July 2016, 23:44Jag tränar 3 gånger om veckan just nu, ett tempopass 5 km, ett intervallpass i backe och ett långpass 10 km i helgen. Springer 10 km på 50 minuter.
Tack för förslaget och tiden, Anders!
Jag tränar 3 gånger om veckan just nu, ett tempopass 5 km, ett intervallpass i backe och ett långpass 10 km i helgen. Springer 10 km på 50 minuter.
Tack för förslaget och tiden, Anders!