Forum Navigation
You need to log in to create posts and topics.
12 July 2011, 23:56
Joo jag spelar fotboll, Men har en sprick i minisken som hindrar mig från spel. Så jag kör gym istället för att träna fotboll. Jag undrar bara, Hur många repetitioner ska jag köra på varje sak jag gör? Har hört att de är så här:
Få reps = Styrka
8-12 = Hy
13 July 2011, 00:06
Varför göra en grupp?
Jag har hört att det är bra att göra t.ex. 10-12 ett pass och sedan 4-8 det andra, eller whatever. Alltså inte köra samma hela tiden utan köra lite olika efter eget behag. Överraska musklerna lite!
