Hej!
Jag ska börja springa, och eftersom jag är en förhållandevis svårmotiverad människa behövde jag ett incitament så nu har jag anmält mig till Tjejmilen i september.
Nu står jag lite handfallen inför hur/vart jag ska börja. Jag har "försökt börja" f
En kompis till mig som började springa ifjol klarade Tjejmilen med hjälp av upplägget i denna bok: http://www.adlibris.com/se/bok/stora-loparboken-for-kvinnor-9789113055749 Finns många program som ligger ute på nätet också om du söker.
Annars kanske det
Försök hitta 2-3 tider i veckan då du kan löpträna. Förmiddagsträning anses av många som en bra tidpunkt för att skapa en rutin. Lyckas du skapa en rutin för din träning likt att borsta tänderna och något du gör utan att låta dig påverkas av dåligt väder
Jag börjar med det mentala, disciplinen - att det som Göran säger är helt rätt: tränandet måste bli som tandborstandet - det skall bara göras, inget funderande. Därefter: minimiantalet pass per vecka är tre - börja där. De tre pass per vecka du då bör spr
Nu har du prövat spring-så-länge-du-orkar-och-gå-sen hem. Det funkade ju inte så bra. Gör istället tvärtom, gå hemifrån löparklädd och gå så långt bort som du tror att du orkar springa. Du är nu uppvärmd och därifrån springer du hem igen. För varje gång
Tack för tips! 🙂
Det här funkar!
"Nybörjare,5/10km with no pain. - Träningsprogram"
http://www.funbeat.se/programs/show.aspx?TrainingProgramID=7210
