Det jag är lite skeptisk till är den låga motståndet i många övningar. Man blir ju inte mycket starkare av lågt motstånd. Men, å andra sidan, målet kanske är mer uthållighet istället?
Övningen översta raden-mitten är dock väldigt jobbig. Har svårt att kl
Steg 1 i rehab kan vara att överhuvudtaget aktivera muskler som man nästan har glömt bort hur man använder. Då är det ingen ide att lassa på med massa vikter.
Om tanken är att aktivera muskler kan jag tycka att vissa av övningarna är för avancerade. T ex är det onödigt att göra bäckenlyft på balansboll om man inte fullt ut fixar dem utan. Fast det beror ju på vilken fas man är i, hur avancerad man är. Jag gilla
Andra övningen i mitten på översta raden är skitjobbig, rent ut sagt! Jag har också haft den i ett rehabprogram. Det programmet var för dålig bålstabilitet.
Övningen i mitten på andra raden ingick också, fast först när jag hade rehabtränat ett tag. I börj
Kanske jag skall lägga till lite info, jag fick först (2 veckor sedan) ett enklare program för gummmibandsträning hemma, som jag körde dagligen. Det skall jag fortsätta med nu, förutom den dagen i veckan jag kör ovanstående program.
Gummiband och andra r
Vad har du för höftproblem?
Troligen bursit vid sittbensknölen.
Vill du vara effektiv så kör super/trippel/cirkelset. Dvs istället för att vila mellan seten, så växlar du två övningar (eller fler) som tar på olika muskler. Vips halverar du träningstiden och håller pulsen upp hela passet, så får du lite kondition på kö
Det gjorde jag med mina överkroppsövningar (4 st), och nej tiden blev inte halverad. 🙂
Bilder och journaler ger bättre underlag för en bedömning.
