Vad roligt att ni hänger med på resan!
Officiell coach är Mela som får gälla som expert inom både kost och motionsområdet.
Känn er fria att fråga henne om det mesta!
Och BMI kan ni räkna ut här:
http://www.bmidirekt.se/index.php?id=83
Och vad ska man ligga på?
BMI mindre än 18.4 undervikt
BMI 18.5 – 24,9 normalvikt
BMI 25 – 29,9 övervikt – sök läkare om du har högt blodtryck,
höga blodfetter eller vux
Och ska vi peppa varandra så måste vi ju veta var vi startar.
Jag väger idag 79,1 kg, är 161 cm lång och har ett BMI på 30,5.
Mitt mål är att nå ett BMI på 24, dvs 63 kg muskler.
Och, ett hett tips: Mät er! Det kommer vara kul att se de veckor vågen står stilla, för då brukar måtten istället minska! (Mät på samma sida, det varierar mer än man tror.)
Vader (bredaste stället)
Lår (smalaste och bredaste stället)
Rumpa
Midja
Bröst
Öv
Då ska jag alltså gå ner ytterligare 20kg för att passa in i BMI-skalan på normalviktig... Siktar på 10 till och sedan får vi se.
Nu så.
Varit sjuk och så där lagom utmattad, men nu kör vi igen.
Nu är det rehab till att börja med på gymmet.
Hur går det för er andra?
Har mätt in mig så nu är det bara att träna på för att resultaten strömma in 🙂
Då ska vi se. Jag väger 75 och är 170 cm lång. Då har jag ett BMI på 26. Det är ju inte såå värst. Men jag tänker mig en målvikt på 70 till sommaren, 1 juli. Men vill främst bli starkare och få bättre flås.
Jag tänker inte bry mig om BMI, det går inte ihop med min kroppstyp överhuvudtaget.
Hursomhelst, 111kg ligger jag på nu, jag sätter ribban på 95kg så får man se vad som händer.
Okej, jag låg visst inte på den vikten när jag väl vägde mig, Haha.
Start den 17 jan: 78,6 och nu i måndags var den 77,4. Tycker att LCHF funkar bra för mig nu.
