Ofta när man ser träningsscheman (tex inför Göteborgsvarvet) börjar de ett visst antal veckor före tävlingen och har ett bestämt mål (tex sub 1.30). Jag är ute efter ett träningsschema som följer med mig i utvecklingen istället.
Jag tänker mig att man ha
Ditt upplägg, är inte det precis som ett vanligt träningsprogram?
Jag ser inte riktigt skillnaden. Ta ett vanligt träningsprogram och ta bort det egentliga målet som kan vara allt ifrån att klara av 5 km till att klara av ett marathonlopp...eller längre.
Jag har sett ett resonemang om att man blir som bäst 8-10 år efter att man börjar löpträna (om man vill maximera resultatet). Går man fortare fram riskerar man att bli skadad, och går man långsammare fram så kommer åldern komma ifatt dig.
Så man borde ka
Går det inte att följa ett och samma program? År 1 följer man schemat för t.ex. en tid på maran på 4:30. Nästa år schemat för 4:00 osv.. tills man når sitt max.
Jag är ute efter en möjlighet att dels mäta och kategorisera mig för att utifrån vad jag verkligen klarar nu (till skillnad mot vad jag vill klara om 20 veckor) och träna optimalt för att förbättra mig långsiktigt.
Sen tror jag att kortsiktiga mål och av
Ett enkelt sätt att få fram någorlunda vettiga träningstempon utifrån var du ligger just nu. En av flera från Jack Daniels formler & tabeller. Vet inte om det är nåt för dig men det är iaf. kul att labba med.
Du måste nog ändå fundera lite på om du vill bli en bra sprinter, 1500m-löpare, maratonlöpare... i första hand.
Det är ju inte något program, men på http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm kan du fylla i din bästa tid på t.ex. 5 eller 10 km och få förslag på lämplig fart vid olika typer av pass. Efterhand som du förbättrar dig så fyller du i ny
Planera din egen träning!
Här är en länk jag tycker är mycket värdefull för just det:
http://maximumperformancerunning.blogspot.com/
Börja från första blogginlägget (December 2009)
Nyligen postades en länk i en annan tråd i det här forumet som, om jag minns rätt, var mer eller mindre vad som frågas efter. Man kunde skriva in vad man hade för nuvarande tider och hur lång tid man ville ha ett program för, och så ploppade det ut ett pr
