Jag har en fråga som jag hoppas att ni kan svara på.
Jag har ganska nyligen börjat springa och gillar det men jag får så ont i knäna. Värmer alltid upp med att promenera minst 15 min tills kroppen är varm och promenerar alltid för att varva ner ca 10 mi
Hej.
Jag har nya skor som jag hoppas att det inte är några fel på och jag har aldrig haft ont i knäna heller.
Personligen skulle jag värma upp genom att småjogga, inte promenera. Promenad sliter mer på mina knän än löpning gör.
Spring MER där det är kuperat. Bromsa INTE i nerförsbackar, det om nåt är jobbigt för knäna. Försök med korta snabba steg istället och ru
Ush, det enda jag kommer på är meniskskada men det får vi väl ändå hoppas att det inte är.
skulle kunna vara "hopparknä". sök på artiklar om detta.
de flesta grr jag haft problem med mina knän har det berott på att jag slarvat med stretching.
mitt råd är att värma upp försiktigt, men det verkar du ju göra. men framförallt stretcha fram och baks
Peter: Det att jag promenerar och inte springer kuperat gör jag pga vad min sjukgymnast sagt till mig. Nu är han tyvärr pappaledig :o(
Jens: Ja, jag stretchar fram och baksida ordentligt. Stretchar länge och väl :o) Ska söka på hopparknä.
Lady: Usch,
Det står i din info att du är nybliven mamma. Kan det vara så att dina muskler i benen inte är lika vältränade som innan graviditeten?
Det skulle kunna vara artros du har. Vid artros har man mindre besvär om man tränar en del. Om du nu då enligt min teo
Jack: Det skulle mycket väl kunna vara så. Tränade direkt inte mycket före graviditeten. Gick promenader med hunden. Gick upp fruktansvärt mycket under graviditeten och började träna så fort kroppen tillät. Så det kan mycket väl stämma. Ska man ta det lug
Hopparknä: http://www.fass.se/LIF/lakarbok/artikel.jsp?articleID=74698&header=
Meniskskada: http://www.fass.se/LIF/lakarbok/artikel.jsp?articleID=74705
Sliten knäled: http://www.fass.se/LIF/lakarbok/artikel.jsp?articleID=5717
Knäskålssmärtor: http://ww
Hej
Överansträngd patellasena kan det ju också vara. Det gör ont under knät. Om du med under menar nedanför knät 🙂
Det är jag lite osäker på hur man blir av med, men aktiv vila (dvs gör det som inte gör ont) och rehab-träning av benmuskulatur skulle
