Som nybörjare kör jag ett program ifrån Iform, Löpprogram: Spring 5 km
http://iform.se/traning/traningsprogram/lopprogram-spring-5-km_lock
Jag är nu på vecka 9 och känner mig helt slut efter första intervallen på vecka 9!
Börjar misströsta lite, vad tyc
Jag tycker du bara ska fortsätta - det går bättre ibland och sämre/tyngre ibland.
Kanske kan du ha glädje av den här gruppen: Göteborgsvarvet 2014 sub 2
som finns här på Funbeat - där peppar vi varandra!
Här är länken: http://www.funbeat.se/groups/over
Du kanske kör för högt tempo. Testa att sänka tempot tills det känns bra. Så länge du inte går så springer du ju även om det inte går så snabbt.
Om du siktar på en halvmara 2015 så har du ju gott om tid på dig. Om programmet du har valt känns för snabbt/jobbigt så kan du stanna upp och upprepa ett veckoupplägg 2-3 gånger innan du går vidare med nästa veckas upplägg i programmet så att du inte ökar
Thomas: Det är MÅNGA här på funbeat som som nybörjare gjort precis så som du tänker - nämligen kört om samma vecka i ett program flera gånger tills den känns okej innan de gått vidare. Det är faktiskt en riktigt bra idé! (t+)
Eftersom det gäller just int
@ Kerstin Juneberg Tack för länken till Göteborgsvarvet gruppen…
@ Anders Andersson Tack det är en bra ide att sänka mitt tempo, har svårt att hitta ett tempo som är någorlunda stabilt. Flaxar mycket i tempo…
@ Maria D Min plan är att ge mig själv en 50 å
Låter som en strålande idé 🙂 Jag anmälde mig själv till sthlm halvmarahon i 32-årspresent (loppet gick på min födelsedag) efter att ha löptränat 10 månader.
Edit: alltså förra årets halvmara
Thomas, jag böjer mig för Kerstins råd - det är bara att fortsätta följa Din plan. 🙂
Bara för att inte trampa på några tår så vill jag förklara hur och varför jag tänker så:
En dikeskörning är ingen dikeskörning. Det är något Du kommer att få vänja Di
@ Maria D Härligt ett bra mål att jobba emot tycker jag! Gick loppet bra?
@ Sylvia Stenfelt Det ligger en hel del i det du säjer, och 90 % sitter i huvudet. Läste någonstans att när du är helt slut så har du minst 33 % kvar (har svårt att tro det, om det
Tios på ytterligare en grupp här: Vinterutmaningen vars syfte är att hålla igång löpningen under vintern.
http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=1367216
Hoppas du hittar den och trivs med den.
