Jag sneglar lite på pulsen när jag springer men samtidigt så blir mitt löpsteg så annorlunda vid låg puls att jag prioriterar det över pulsen.
Men vad som förvånar mig är hur mycket pulsen stiger - trots konstant tempo:
Typiskt går pulsen upp från säg 150
Jag skulle säga att för ett 10km lopp så är tröskelträning viktig för att bygga hårdhet runt tröskelpuls. Men som alltid för motionärer gäller grundregeln, spring mer så blir du bättre.
Det du beskriver kallas "Cardiac drift", googla 😉
Jag känner till temperatur och vätska som faktorer men det är för mig
nåt som "kickar in" efter längre tid, men:
"It is influenced by many factors, most notably the ambient temperature, internal temperature, hydration and the amount of muscle tissue acti
Det Johan säger är rätt: träna tröskel. Och: träna båda trösklarna: aerob tröskel, och anaerob tröskel. Jag kan skriva sida upp och ner här, men: googla. I övrigt: i dina distanspass 8-15K som du behöver för 10K, fläta in en strideout per kilometer, men s
"Strideout" var nytt - i kombination låter det som om det
borde medge LSD träning men med stimulans av löpsteg och löpform!
