Är nybörjare på det här med att springa/jogga. Kör med pulsklocka på och har märkt nu att jag alltid har väldigt hög puls. Kör jag en lätt runda där jag själv inte tycker det känns speciellt jobbigt och jag hade kunnat prata om jag har något med mig hamna
Löpning ger hög puls och 180 är inte ovanligt att ligga på när man börjar springa. Det sjunker ju bättre syresättning du får.
Du kanske skulle hålla igen och inte driva upp pulsen till en nivå som gör att du inte får ned den igen.
Det är ett vanligt kardinalfel att köra på sig syraskuld som man inte klarar av.
Försök att hålla en lägre puls som du kan klara under alla intervall
Du är ju ung också det har en stor betydelse,var inte orolig din arbetspuls o vilopuls kommer snart att sjunka ju mer vältränad du blir.
Det är inte det att det är jobbigt med den pulsen, men om jag ska köra så den inte stiger så får jag helt enkelt gå börjar jag springa så åker den iväg snabbt.
Har du mätt din maxpuls eller går du efter ett schablonvärde?
Nej jag har inte mätt maxpulsen själv. Har inte så stor koll på hur man gör det utan går efter schablonvärde i pulsmätaren. Hur gör man när man ska testa sitt maxvärde?
Schablonvärde är värdelösa, eftersom maxpuls inte beror på ålder, utan är en genetiskt styrd faktor.
Maxpulstest kan man göra antingen i form av test på testcykel eller löpband i testmiljö, eller ute i det fria genom att pressa sig så hårt man bara kan.
Kör maxlöpning i 30-60 sekunder vila 5-10 sekunder och upprepa 3-4 ggr gärna lätt uppförsbacke o mät omedelbart så har du säkert uppnått max puls.Ligger lite lägre hos kvinnor än män,du bör ha ca:200-210 slag per minut.
Okay tack då ska jag ut i backen och testa mig. Visste inte att det diffade så mycket mellan det riktiga och schablonvärdet, det var bra att veta.
