Någon seriös löpare som har några bra knep eller vet vad man ska lägga tyngdpunkten på om man vill förbättra sej från att vara en löpare som gör strax under 40 minuter, till att göra den under 35 minuter? Eller man kanske kan säja: från att vara en hyfsad
Hålla dig hel. Träna mycket. Vila mycket. Fokusera på rätt pass. Lär dig hur din kropp funkar och vad du behöver. Att springa 38min på en mil tyder på att du har hajat något i alla fall av ovanstående 😉 Annars var nog inte stadsloppet en mil...
Du får troligen börja springa mer, samt balansera passen så att du ändå hinner återhämta dig på ett bra sätt.
Spring mer och spring snabbare. Ffa mer. Och snabbare.
Svårt att ge någonting mer konkret när ingen träning är listad 🙂
Jespers råd är klockrent. Följer själv samma plan. 🙂
Gå också ner i vikt om du har något fett kvar.
Som någon sa.. håll dig hel. Av egen erfarenhet, skador och besvär gör en inte snabbare.. bitter blir man också. 🙂
Gissar på mer kvalitet. Dvs lhyfsat ånga distanspass varvat med tuffa fartpass o intervall o mycket vila däremellan. Men jag kom aldrig längre än till strax under 37 ... kanske för att jag tror för mycket på snabbdistans?
Lite fler råd: Gå med i en löparklubb. Svårt att gå under 35 min på milen om man inte tränar och tävlar med andra. Förutom råden ovan så är tävla mycket ett bra tips.
Dessutom ge det tid. Att komma under 35 min på milen tar lite tid om man skall minimera
