Jag är intresserad av att sätta en tid <4min på 1500m (bana). Finns det någon som har/haft liknande mål som lyckats/misslyckats?
I dagsläget har jag inte genomför ett lopp på 1500m. Har ett pers på 3000m på "blygsamma" 9:42 (2 år sedan). Tror att jag in
Ett tufft mål! Motsvarar runt 8:30-8:35 på 3000m, vilket inte alla når direkt (om nånsin). Hittade lite info ang din fråga här:
http://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=1132642&page=0
Tack Magnus!
Kunde läsa mig till rikttider!
Jag har samma mål, men räknar med att det tar 2-3år att ta sig ner under 4min, från mitt nuvarande pers på 4:14i. Har även gjort 9:13 på 3000m. Min väg mot framgång handlar inte så mycket om nyckelpass, utan sakta upptrappad träning bara. Mer & hårdare &
Mer info här kanske?
http://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=2270504
Trevligt att ha någon som har liknande mål. Jag tror även jag att tröskelpass är viktigt då det är jobbigt att springa med syra på bana. Om man en gång har kommit över tröskeln är det kört.
Men jag håller inte med om att man inte ska köra längre interva
Kan tillägga att de "lättare sprintpass i flytfart" jag kör exempelvis kan vara 10x200m eller liknande på bana, med spikskor, och i tävlingsfart mellan 800m & 1500m beroende på dagsform. Ganska bra pass för 1500m tycker jag ändå. Kör man längre intervalle
Håller inte med dig angående att långa intervaller är mjölksyrapass. Det beror helt på hur de genomförs... Tröskelintervaller exempelvis (6-8)x4min, 1-2min vila är ett pass man inte drar på sig mängder av syra. Däremot är det ett pass som du klarar att hå
"längre intervaller i full fart" skrev jag, där jag tänker mig att full fart = tävlingsfart på 1500m. Här blir det mjölksyra. Även på klassiska VO2-max-pass som 6-8x1000m ger en del mjölksyra om man kör dem hårt, även sådant nöjer jag mig med lite på somm
Ber om ursäkt. Läste inte tillräckligt noga...
