Hej!
Ska göra ett konditionstest när skolan börjar ( om ca 1 och en halv månad).
Banan är ett elljusspår det vill säga bark terräng. Skolrekordet ligger på 4.47 och banan mäter 1410 meter. Första 200 metrarna är j*vligt branta ca 17 %, sen 200 meter nedf
Du behöver inget träningsprogram vid din ålder.
Gör det du får lust att göra.
Börja ej med schemalagd träning.
Du kommer med största sannolikhet att bli uttråkad.
Jag var ett busfrö och gillade ej idrott, men jag rörde på mig på en mängd sätt.
14 år
Hej Alex,
Jag tycker inte som Nyström, jag tycker det är roligt och ambitiöst att du vill bli bättre på testet. Det ligger väl något i det Nyström skriver, det handlar om att det ska vara roligt med träning, och uppenbarligen måste du tycka det eftersom d
Hej Alex.
Mitt råd är att finslipa det tekniska, tex hur du springer effektivt nedför och uppför men även det taktiska, (det är en dålig ide att ta i för mycket i starten och ha syra efter 150-200 meter).
Träna som du gjort hittills, du är ju snabb. Men
Tack så mycket för alla tips!
Tack för tipset Pontus!
Enda problemet är att backen ligger en bra bit ifrån mig och att jag sen bara har en backe till nära mig, kanske 175 meter lång, men snuttlutningen är endast ca 3-4 %.
Du kanske kan testa att löpa i trappa i så fall? Det ger ju ganska styrt steg men du kan i alla fall få in intensiteten.
Men några gånger bör du nog springa i den faktiska banan. Det ger en viss trygghet när man vet hur trött man har råd att vara vid vis
Trapplöpning kanske sku vara ngt, tack för tipset????. Måste nog ta mig till banan låter det som...;)
Jag håller med Rebecca, försök att träna på den riktiga banan. Det kommer ge dig mer än du tror. Ta cykeln dit om det är långt 🙂 Kör hårt!
Du har talang! Försök hitta ett avspänt steg uppför, och träna på som vanligt så fixar du det.
