Jag har ett problem som växer i takt med att jag springer längre och längre rundor.
"längre" innebär här en över 17km och upp till en 24km.
Anledningen till de sträckorna är att jag gillar springa långt
och i lägre tempo samt att jag tycker min uthålligh
Ser inte din träning i kalendern, så det är svårt att se hur mycket du tränar. 😉
Det kan vara löptekniken som behöver förändras, sätter du ner foten framför dig? Intensivare pass kanske förvärrar i detta läget. Har du möjlighet att springa mer omväxlande
Svårt att säga utifrån en så pass generell beskrivning. Du bör gå till någon kunnig person och kolla upp knät, om smärtan inte ger med sig.
Du skulle kunna googla på "hopparknä" och se om det stämmer med de problem du upplever...
Under knäskålen - menar du nedanför knäskålen eller innanför knäskålen?
Om det stämmer med hopparknä, så kan jag rekommendera en knee strap
http://www.rehaboteket.se/ortos/kna/knaskydd-vid-hopparkna-knee-strap
Det här verkar stämma in riktigt bra.
http://runnersconnect.net/running-injury-prevention/patellar-tendonitis-running/
Föreslår att du kontaktar en sjukgymnast för en diagnos och rehabplan. Ett alt kan vara att vila ett par veckor för att se om det släpper.
