Nu när jag har börjat trampa iväg på långpass så är det ju inte ovanligt att jag är ute 1,5-2,5 timme och springer. Brukar ha med mig vatten men funderar även på om jag borde ha sportdryck med mig men samtidigt vill jag inte ha i mig onödigt socker efters
Jag har med mig vatten och salttabletter istället, mindre att bära på 🙂
http://www.olspecialisten.com/sv/mat-energi/saltstick/saltstick-100-tabletter-1.html
De där tycker jag är bra, jag kommer ihåg dem för sällan bara. Men idag kom jag i håg att ta e
Jag tror det viktigt att ha med vatten/sportdryck om man tränar tidsperioder som motsvarar ett Lidingölopp. Det viktigaste är vatten, men lite sportdryck kan vara bra det med. Googla lite så hittar du olika recept. Det är billigare att göra sin egen sport
Nej jag tycker inte att man behöver sportdryck på pass upp till 3 timmar om de är lugna. Planerar du farthöjningar eller högre fart än vanligt på passet är det bra att ha. Bra också att träna på att dricka sportdryck inför loppet.
Är det varmt kan du ju ta resorb istället f vatten!
Håller med Christer, vatten räcker långt. Vid extrema långpass eller rejäl värme, använd resorb.
Kloka ord av alla ovan. Personligen är det ett par saker som avgör - vätskestatus innan passet, klimat/väder, passets längd och syfte med passet (träning/tävling).
Vätskestatus innan passet: Är denna risig så ser jag till att dricka ganska ordentligt und
Tack för uttömliga svar
Springer för närvarande 3 sorters pass. Intervaller, tempo och långdistanspass.
Intervaller och tempo behöver jag ingen vätska känner jag eftersom jag lägger passen tidigt/sent och är inte långa nog för att bli ett bekymmer hittill
Om du tajmar lite så du springer förbi en bensinmack kan du ju dricka lite vatten där. eller gör som jag brukade göra, vik en selma i ena strumpa och köp en Mer eller något efter en timmes löpning om du känner att du behöver påfyllning. Har aldrig gillat
Jag använder bara sportdryck på längre pass och tävlingar, mer än 90 minuter. Jag använder Umara. Det är storskillnad på dryck och dryck om du inte orkar göra en egen blandning så är denna fenomenal.
Kolla in:
