Till jobbet är grymt bra. Käka något lite innan, en halv frukost av det du brukar äta, typ. Kaffe är bra om magen pallar det. Öppna lugnt och arbeta dig sakta uppåt i intensitet. Se till att ha en andra halva av något slags frukost när du kommer fram. Sam
21km klarar du i lugnt tempo (t+)
Inget fel att starta på morgonen när solen går upp, ät minst en ½ timme innan.
Själv har jag kört ett antal lång pass cykel till mitt förra jobb, 18mil... á 6 timmar, för det mesta, så man klarar mer än man tror. Nu har j
Lyllosar!!
Jag önskar jag hade lika långt till jobbet som ni. Själv har jag bara 500 m, och hur ska man kunna träna nått då? Jag är gruvligt impad av 18 mil till jobbet, men det är kanske mer än man önskar sig till vardags.
Du får springa många gånger... Fullfart dit, halvfart hem, fullfart dit igen, halvfart hem osv.
Eller ta en "liten" omväg...
Sjävl tycker jag det är skönare att springa hem, eller cykla hem. Jag blir lätt mosig i huvudet, och det är också efter jobbet som det är extra skönt att rensa skallen. Men vi är nog olika där förstås, morgonlöpare eller kvällslöpare..
