Vaderna är ju kroppen stötdämpning och i löpsteget producerar du ju kraft upp till 3 gånger kroppsvikten. se till att du har full funktion i vaderna genom:
1. Full rörlighet i fotleden. Du ska nå minst 10cm framför tårna med knät utan att hälen släpper f
Tycker du skulle försöka ta reda på vad du har i vaderna, olika skador bör ju behandlas på olika sätt.
Är det till exempel en muskelbristning så kan både massage och stretching vara direkt olämpligt, medan det i andra fall fungerar aldeles utmärkt.
Tack Jakob Richloow för tipset.
Gillar din sida skarpt.
Provade först med en rullande whiskyflaska på hallmatta som trigger, fick respons direkt på min krånglande vad/underben.
Kör nu hårt med en tom whiskyflaska med tubigrip på och en pilatesmatta so
