Tack Thomas för häcklandet av kompressionsbyxeriet. Det behövs 😀
En blandning av 800- och 1500-träning borde funka. 2-3 intervallpass i veckan + distanspass.
Något i denna stilen, 1 gång i vecka:
Tröskelintervaller: 20-40min. Exempelvis 4-8x5min med 1min vila i mil-HM-fart.
Korta intervaller: 7-10min i hög fart. E
Sen, då du klarat 1 km sub 3min kan du klämma i med 41,195 km till så är du i närheten av världsrekordet i marathon! (Helt ofattbart)
@christer, du avslöjar ju min hemliga plan. Tänkte köra baby steps trots åldern 😉
Har tävlat 1000 meter bara en gång , var det nu år 2010. var då 47 år. Fick resultat: 2:55,92. Har också tänkt putsa det lite när får möjlighet! Kanske nästa Sommar??
Bra träning som ovan : Korta intervaller även skulle jag lägga några längre distans oc
Någon som vet vad marathon-eliten gör på 1000m (om de någonsin springer)? Enligt någon vdot-räknare nedåt 2:15, men det är kanske lite för speciellt. 2:20 ?
Gissar de gör runt 2:25.
Har 2.37 som pb, helt på träning för 200m och 400m
mina tips på pass
5x400m/4 min vila
3x500m/5 min vila
2x1000m/5 min vila
I princip max på varje intervall. På bana och med spik. Jag har aldrig maxat 1000m men har gjort 3x1000m/5 min på 2.49 så jag gissar att jag borde kunna kapa 5 sek på dessa tider
