Jag funderar på att köra supertusingar inom en hyfsat snar framtid men jag är osäker på tempo. Idag gör jag förmodligen milen på runt 60 minuter, 62 senast jag testade men det var nästan ett år sen och jag har hunnit träna en hel del sen dess.
Så jag öve
Jag tror träningsformen "supertusingar" är bra, men namnet är löjligt. Det finns inga träningspass som är "superbra", eller ens i närheten, många löpare lurar sig bara på att det gäller att "träna rätt" och "hitta de effektivaste specialpassen" för att bl
Men du besvarade öht inte min fråga.
Namnet står väl Torbjörn Sköldefors för får man förmoda, eftersom det är från marathon.se det kommer och det är han som skrivit artikeln, men ska du hänga upp dig på det får du göra det i en annan tråd, tack.
Fast, Annica, tror Du verkligen någon öht kan svara på Din fråga?
Enligt artikeln behövde man väl prova sig fram? Och att det kunde ta några gånger innan man hittade rätt?
Jag hade provat med 5:30 och ev reviderat farten vid nästa tillfälle. Det är svå
Jag läser artikeln på samma sätt som du.
Supertusingfart = 10km-fart minus 30s/km.
Tack Marcus, det var det jag fiskade efter, om det skulle vara snabbare eller långsammare. Jag har nämligen läst den där artikeln på alla ledder i ett par dagar och inte blivit klok på vilket tempo de avsåg!
Nu får du ondgöra dig över namnet igen, nu har
Fast det beror nog å hur många tusingar man brukar köra. Jag kör supertusingar i mitt vanliga tusingtempo pga att jag aldrig kör 10 st utan 4:30-farten är lagom för 5-6 st.
Men kör du en längre vila, typ joggvila i 1km, efter 5:e intervallen då?
Hela passet tar väldigt lång tid så jag brukar korta av och gå istället typ 200 m mitt i. Du kan se i min kalender. 🙂 det blir ändå ca 15 km löpning och det känns i benen eftersom 10 km går fort.
Ja, först ska man ju värma upp och bara det tar ju säkert 20 minuter. Själva tusingarna tar 55 minuter (i min hastighet, om jag nu klarar av passet) och joggvilan lär väl ta 50 minuter den med, eller nått åt det hållet åtminstone, så om hela passet tar 2,
