Äta timmarna före ett millopp?
Du behöver inte äta dom, timmarna flyter på ändå 😉
(t+)
Nä, nu ska vi inte vara sådana bara för att man blir lite sprallig på fredag em. Kan någon svara på den välformulerade frågan hur man bör äta innan ett lopp på ca 10km?
Har du ätit ett antal timmar innan så behöver du inget...
Förbrukningen kommer att vara ung 1000 kcal och det har hu fått i dig på en normal måltid. Räcker att dricka vatten 1/2 -1 liter en timma innan loppet och sedan klarar du en mil utan vätskestopp.
jag skulle inte dricka nåt extra, om det inte var en ovanligt svettig dag. Normal vätskestatus räcker längre än en mil.
Håller med tidigare inlägg.
Med en reservation. Om loppet går under ovanliga väderförhållanden skilda från de du tränat under t.ex. mycket varmare och/eller högre luftfuktighet (ex midnattsloppet i år). Då ska man vara uppmärksam på den ökade vätskeförl
Lyssna på Robert Roman. Ät senast ett par timmar innan ditt millopp. Dricka behöver du inte göra under milloppet. Drick före istället. Människor klarar sig 3 dygn utan vätska. Sen kommer olika personer att kraxa om att man inte kan generalisera - "alla är
För ett lopp kortare än marathon behöver du egentligen bara tänka på följande:
Drick ordentligt dagarna närmast tävlingen.
Senast 3h före ett tävlingen. Käka lättsmält mat du är van vid (Det brukar bli en tallrik med yoghurt, rostat bröd med marmelad oc
Anders: Människor kan överleva tre dygn utan vätska. Det förutsätter att man håller sig stilla och sval. Om man springer i tre dygn utan vätska kan det gå illa.
Och om man vill kalla sig löpare ska man inte överleva tre dygn utan att springa 😉
Tråden handlar om 10 km löpning.. Inte om 40 timmar multisport. Ät en lagom lätt måltid 3 tim före, drick normalt, o slappna av. Ta en välförtjänt macka o dricka när du kommit i mål. Svårare är det itne.
