Hej!
Om man ska springa en given lång sträcka (20 km typ) så fort som möjligt. Skall man sikta på konstant fart eller konstant puls eller något annat?
Är det tävling ställer jag in snitt tid/km på GPS:en och går lite hårdare än jag normalt klarar.
Jämn fart
Är verkligen jämn fart det rätta?
Om man försöker hålla jämn fart i uppförsbackar riskerar man att dra på sig mjölksyra, vilket man får betala flera gånger om.
Och varför skall man vila i nedförsbackarna, är det inte bättre att släppa på lite mer fart?
Intressant fråga... Var uppe i samband med Coopers test på bana och då tyckte nog de flesta jämn fart... -Men om det är kuperat som Lars skriver...? -Eller om du tävlar mot din ärkerival om placering...?
Jämn energiåtgång, vilket innebär jämn fart justerat för yttre faktorer såsom kupering, underlag och liknande. Detta innebär långsamt ökande puls på grund av pulsdrift.
Jämn fart.
Brukar trycka på i uppförsbacke för att jag känner mig så stark där och bara försöka slappna av i nedförsbacke. Är det en lite längre nedförsbacke så känner jag mig nästan helt utvilad då. Det är inte så att jag slöar i nedförsbacke men jag trycker inte
Tack. Jag tänkte mest över loppet snarare än i backar men det är ju också intressant. I mina sämsta rundor så ryker båda, dvs pulsen åker upp och farten ner men det är nog inget bra tecken 😉
Kör själv efter pulsen, då den säjer mer om mig den dagen och banans påverkan.
Dock är det jobbigt att se folk som rusar iväg i början.
Bara testa vilket som passar ditt pannben.
