Hej
Har precis börjat löpträna, eller börjat springa/jogga, vettefan vad man ska kalla det eftersom jag precis börjat lite seriösare. Sprungit mycket förut men aldrig tagit tid.
Sprang igår 3 km på 19.01.
Någon som har tips på något bra tränings-schema
Kolla på marathon.se
Träningsprogram uppe till höger är en bra start.
den fliken hade jag missat.....
haha jag med. tack för tipset!
Det finns visst något som heter FunBeat Streak Runners här på sajten som kanske skulle kunna vara något för damen ifråga. Gå in....läs...fundera....å så häng på. Gratis så får du en massa stöd,råd,klappar på axeln samt inte minst.....träningskamrater. De
Marathon har ju en del bra tips. Fast du kanske är redan förbi den där gång-fasen?
http://www.marathon.se/news/article.cfm?ThemeId=294
http://www.iform.se/Crosslink.jsp?d=900&a=4101 där finns en del träningsprogram också.
Lycka till :o)
Precis i början tycker jag inte man behöver ett avancerat program. Det räcker i princip med grundtipset 3x30.
Det går ut på att man ska försöka hålla sig till 30 minuterspass (det behöver inte vara löpning hela tiden, snabb gång kan varvas med jogging un
Bra, enkelt, råd från Daniel där.
Snart uppstår frågan "ska jag börja springa längre, oftare eller snabbare nu?" och då är det distansen du ska öka i första hand. Öka löplängden max 10%-15% per vecka.
