Jag har en rutin som jag utför med ca 6 veckors mellanrum. Detta för att testa formen och utvecklingen.
Jag kan verkligen rekommendera att genomföra någon typ av test. Det är otroligt nyttigt.
Det finns ett stort antal sätt att mäta formen. Att tävla är
Edit: Vad är din maxpuls då?
Låter kul! Skall testa någon gång.
Jag "testar & utvärderar formen" med hjälp av 50-60st lopp om året... 🙂 Därimellan såklart fullt med snabbdistanser och intervaller på kontrollmätta sträckor eller bana.
Jag kör två olika tester.
Test 1: Löpning i pulszon 3 i 15 km terräng (samma slinga varje gång såklart). Här kollar jag tid samt snittpuls.
Test 2 är mer tempobetonat:
Uppjogg 2 km, vila + stretch 3 min.
Maxtempo 4 x 1 km med 2 min vila mellan. Efter sis
Gbg-varvet
Då måste jag passa på att fråga.
Hur kan du hålla jämn puls under 2400 m med jämn fart?
För mig är det omöjligt jag måste springa mycket fortare i början för att sen mattas i farten för att hålla en hög puls under en bestämd sträcka.
Min maxpuls ligger kring 190 så 180 är kämpigt!!
Det är primärt farten som ska vara jämn. Det kan ta 400-600 meter att nå upp till den pulsnivå du ska ligga på.
Drar man på i början av varje intervall för att snabbt uppnå säg 170 så är risken stor att de
Är det John Hadd som är upphovsmannen till 2400m-testet?
Japp
