Benspark med planka, eller utan i streamline (med båda armarna framför sig) eller stålmannen (i sidoläge med en arm framåt och den andra längs sidan). Armövningar, catch-up, hög-armbåge-tummen-i-armhålan eller glidsim (sammansatt simning, glid på armtagen
Slang?
Gummislang som man fäster runt midjan
och man kan simma emot eller med den
Återföring-killa (nudda) vid armhålan.
Återföring-dragkedjan (låt handen följa utmed sidan på kroppen)
Återföring-fingerspetsarna ska snudda vid vattenytan.
Isättning-(ner med handen med 45graders vinkel och sträck fram handen någon decimeter under vattn
den sista verkar intressant. Ska man böja knät så underbenet kommer rätt upp+
Det ska man. Men det är inget för nybörjare...
Den kallar vi för ubåten 😉
Sen finns ju segelbåten också (Armen rakt upp)
