Hej!
Min favoritdistans är förmodligen milen, och jag söker tips på vilken intervallträning som är bra för att få en så bra tid på milen som möjligt. (Det är såklart inte negativt om träningen skulle ge bättre tid på andra distanser också, men 10k är vik
Tänk på att intervallernas tid ska vara ungefär densamma som det tar att springa milen. Springer du milen på 40 minuter, försök att springa intervaller som totalt varar i 40 minuter. Självklart kan man inte alltid köra 40 minuter men gör det i alla fall d
Tack Jesper! 🙂
Om jag får peta lite i de intervaller du springer så är 4*1000 inte särskilt många. Jag föreslår att du kör 6*1000 med 60s vila i din 5-10s snabbare per km än din milfart. Kort vila så inte mjölksyran försvinner för mycket. Milen är en tuff distans och kr
g-man-intervaller!
2*2000 i fart T min/km, 2*1000 T-10, 2*800 i T-20 och en avslutande 400 i fri fart. Där då T är tröskelfarten.
Det får du gärna göra Christer, tack!
Aldrig hört talas om g-man-intervaller innan, tack för tipset AT!
Du ska få två tips av mig:
2 km fart (målfart på milen) + 1 km löpvila (distanspassfart) upprepa så länge du håller jämn fart. Jag körde ett sådant pass i lördags men höll lite för hög fart på löpvilan (http://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID
Tack så mycket Lars! 🙂
Kopierat från Runnig Times där Greg McMilian har skrivit denna artikel. http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=19553
______________________________________________________________
Performance Page: The Best 10K Workout
After running countless 1
Tack för hjälpen Mats! 😀
