Som nybörjare tänkte jag i denna tråd dela med mig lite av olika träningsprogram jag hittills använt mig utav. Kanske finns fler goda nybörjare som tycker det är kul att få lite tips, vad vet jag.
Here we go:
2x100m crawl (cr)
8x25 cr så få armtag som m
Sweet! Jag har ofta svårt att komma på vad jag ska göra när jag simmar, så det blir bara att jag simmar fram och tillbaka utan plan och då tröttnar man ju ganska fort!
Är också nybörjare på det här med att simma. Försöker lägga in det en gång i veckan som extra pass utöver 3 dagar i gymmet.
Hittills har jag bara kört på med att varva 4x25m br med 4x25m cr utan någon vila och tot 1000m. Om jag har haft lust så har jag f
Stämmer. Vila där det står ett +, alltfrån 10s-1min beroende på hur det känns.
Intressanta tips för en nybörjare!
Här kommer ett egenkomponerat program:
500 m crawl med Dolme/pullbouy
300 m crawl med Simfenor
300 m crawl med Handpaddlar
300-800 m crawl
100 m bröstsim
Totalt 1500-2000 m
Är det värt att investera i en dolme? Jag känner mig aldrig riktigt utmattad i kroppen efter simmning som t.ex efter löpning, och tänkte då att man kanske kan få lite mer mjölksyra i armarna eller kör jag helt enkelt för lugnt?
Här kommer lite "tåg"-variationer =)
1x50+100+150+200/200+150+100+50 = 1000m
1x100+200+300/300+200+100= 1200m
1x100+200+400/400+200+100= 1400m
1x100+250+450/450+250+100= 1600m
1x100+300+500/500+300+100= 1800m
1x100+200+300+400/400+300+200+100= 2000m
1x10
Är allt crawl eller varvarr du med bröst också?
Det är nog upp till var och en. Tanken med "tågen" är nog frisim tror jag. Själv använder jag frisim om jag har något "tåg" i mitt simpass.
Man kan köra en "tåg" series med frisim och medley eller frisim och något annat som tex arm, ben, tek
Man kan även göra lite fartlek med de. Tex udda distanser ska var på 70% och jämna negativ split.
