Som helt nybliven racer-cyklist inser jag att jag har väldigt liten uppfattning om vad som är en vettig träningsdos... Målet är, förutom allmänt bra mående och god form, en triathlon i augusti med 27 km cykel. Min tanke är transportträning till och från j
Jag ligger på lite 20 mil på cykel/ vecka i snitt under våren och det funkar bra. Känner nog att det är en rimlig nivå för att inte slita ut sig.
Körde 38 mil en vecka och var sedan väldigt sliten veckan efter.
Det bästa är nog att känna efter vad som k
Var och en har sina förutsättningar och mål.
För bra hälsa sägs det att en halvtimme motion om dagen är tillräckligt!
Jag själv brukar i genomsnitt cykla ungefär 2-3 ggr i veckan. Under vardagarna 4-5 mil. Under helgen lite längre. Upp mot 10 mil ibland
Jag är ju nybörjare på landsvägscykling, men jag är inte nybörjare som motionär... Längden på transportträningspassen är svår att påverka, jobbet ligger ju där det ligger. 😉 Men jag får väl börja med att bara köra dit i nästa vecka så får vi se hur det k
Du bör lägga in minst ett distanspass i veckan, på över tio mil. Någon dag eller två med intervaller, eller så gör du det sista kilometrarna på pendlingen. Skyltspurtar eller spurta uppför backar.
Räkna inte mil i dina träningspass utan räkna timmar...och jag tror jag läste nånstans att 7tim/vecka är optimalt att träna.
Du blir bra på det gör ofta. Cyklar du sju timmar, blir du bra på just det. Men vill du kunna cykla ett lopp på exempelvis 14 mil, så bör du ha tränat 14 mil så du vet hur kroppen reagerar. Eller 30 mil med tanke på dagens.
El 4-6 timmar i sadeln ev 8tim
Jag är en nybörjare på racer och göra 6-8mil 2-3x/vecka men tyvärr fredagar-måndagar tisdag-torsdag är det max 2mil som transport till simning.
Idag är siste lördag min äldste har ridning så jag hoppas kunna få en 3-4 pass på lördagar framöver.
Nästa h
10 mila-pass eller så bör man alltså lägga in även om det inte finns några planer på att cykla/tävla så långt i år? Som sagt, det eg enda konkreta målet jag har i nuläget är att prestera hyfsat äcen på cykeldelen (27 km) på triathlon i augusti. Men för a
