Finns det ingen mirakelmetod? Se nedan på mina tider, ser alla den röda tråden?
Mitt mål är sen jag började för 3år sen att springa 10km på timmen, eller under...ca 55min skulle jag vilja..men det verkar inte funka.Jag tycker verkligen att jag ger allt,
Jag har tips på en mirakelmetod. 🙂 Spring mer, tränare hårdare, plåga dig och kör gärna intervaller. Bli också lite lagom besatt.
Jag fick från 1:03 på milen (september 2008) till 49:35 på milen (september 2012). Samma tävling, alltså. Det går! 🙂
Oc
"Jag har tips på en mirakelmetod. Spring mer, tränare hårdare, plåga dig och kör gärna intervaller. Bli också lite lagom besatt."
Så kan man göra och det fungerar. Men det skulle inte jag köra. Inte på den här nivån.
Jag skulle inte plåga mig, träna hå
Spring längre!
Sänk tempot och spring 15 km istället, det ska vara benen som jämrar sig i slutet på passet - inte andningen!
Efter ett tag kommer du inse att du lätt kan pressa ditt tempo på 10 km... det är ju så kort sträcka!!!
Så länge det är 10 km du s
Det sitter i huvudet. Du kommer lätt att klara Hässelbyloppet på sub 59:00. För mig och många andra brukar den tävlingen vara minst 1 minut snabbare än Midnattsloppet.
Alla dina 10km har nästan samma tid, 60min prick + några sekunder.
När jag ville bli snabbare på cykel, gav jag mycket mycket mer i alla uppförsbackar: plågades mer, men det var OK att fortsätta och fick bra tider.
Tipset: Plåga dig mer, kanske i alla
Halkade in på denna tråd, ska också ta del av era råd. Lät bra med att förlänga passen, då är 10an inte så långt längre!
En sak till: Variera dig mer. Nu har jag inte kollat in din träning så noga, men jag skulle springa både långa, långsamma pass och kortare snabba pass.
En annan viktig sak, men den är väl underförstådd: Ha kul och gläds åt resultaten.
Vild chansning (H): Spring loppen utan klocka
En röst till på: spring längre distanser. Av det kommer både uthållighet och en ökad hastighet som smyger sig på. Plötsligt en dag är man både uthålligare och - VIPS - snabbare.
Släng dock också in ett pass med långa intervaller per vecka.
