Hej!
Ny här 🙂 Jag har kommit igång att träna löpning igen efter en lång tids uppehåll. Mitt mål är nu att springa Midnattsloppet om en 8 veckor. Tips på optimal träning och uppladdning någon? Tack!! 🙂
/Fd ngt rostig gymnast...
vad roligt at t du ska springa midnightsloppet , du kan ju träna lite på löpband om du träna på gym ?
Springa ute i mörker verkar bra annars.
Åh va kul. Jag ska också springa midnattsloppet. Siktar på under timmen och tappar jag några kg till innan dess så ska det fan inte vara omöjligt att banta ner milen 4min.
lycka till på midnightsloppen :=9 jag kan inte springa längre pga min fot ,har blivit opererad 2 ggr
jag befinner mig i samma situation som du. jag gör såhär:
tis:5km
fre: 6 km
tis:5km
fre: 7 km
tis:5km
fre: 8 km
tis:5km
fre: 9 km
tis:5km
fre: 10 km
kan det vara nått?
jag har dock bara provat om jag palla milen en gång... kunde inte hålla mig 🙂
Du säjer att du har hållit uppe ett tag, hur länge är det.
Som all träning så är väl variationerna viktigt, börja med att variera dig med lite längre tid (30-45 min) med lite gåvila om det blir jobbigt, kortare men snabbare (20-30 min) och som intervall
Alright tack för alla svar 🙂
Nu siktar jag på att jogga 3 ggr/vecka, runt 6 km varje gång. Men rundan jag joggar är väldigt backig... Borde kanske öka till 7 el 8 km snart?
anna lena ,lycka till med joggingen 🙂 hoppas de går bra
Distans är tämligen ointressant. Det är tiden som är det viktigast. D.v.s. den tid som du är ute och springer. Lägg upp en schema med tider istället för distansen så kommer också resultaten att komma. Som en del redan tidigare har sagt är det variation so
