Quote from Fredrik Närenfors on 19 May 2006, 20:25

Jag skulle ha kört hårt idag, lite lätt imorgon
Dan innan skulle jag gett järnet, allt jag hade men inte så länge så jag inte hann återhämta mig till dan efter.

Quote from Jan Ingemansson on 19 May 2006, 21:35

tömma lagrena dagen innan och köra en kolhydrat uppladdning efter det då eller?

Quote from Fredrik Närenfors on 19 May 2006, 21:47

Nej. Kolhydratladdning ska du påbörja genom att tömma lagren kanske då idag genom att köra rätt hårt. Sen ska du fylla på rejält fram till loppet.
Den hårda "uppöppning" jag snackar om har inget med kolhydrater att göra utan är ett sätt att sparka liv i m

Quote from Urban Nilsson on 19 May 2006, 22:23

Klassiskt är nog mer att ladda 2-3 dagar innan tävling. Ta en stillsam jogg i 15-20 minuter dagen innan för att hålla ligament och leder igång.

Själv tog jag ett kortare löp 5 dagar innan springcrossen och vilade fram till loppet. Det gick mycket bättre

Quote from ellen olsson on 20 May 2006, 01:35

Det finns flera studier som visar att en klassisk s.k. tömning inte ger någon förbättring av laddningsmöjligheterna, snarare tvärtom. Lore of Running av Tim Noakes tar upp detta och innehåller flera referenser. Jag har refererat till dessa tidigare i någo

Quote from Urban Nilsson on 20 May 2006, 11:08

Så trevligt för piggelinarna.

Jag tror inte heller på den klassiska tömningen. Jag tror att man ska vila sig in i toppformen. Min erfarenhet säger att man efter en tids träning mår fint av att vila lite längre än vanligt innan en tävling. Kroppen tar väl

Quote from Jan Ingemansson on 20 May 2006, 11:21

tack för tipsen.

jag tror jag gör så att jag vilar mig i form men tar en mjukis runda med mycket stretching dagen innan.

Quote from Hanna Boquist on 1 June 2006, 17:13

tänk på att stretching tröttar ut kroppen ganska ordentligt.
Lite försiktiga tänjningar är mer att rekommendera innan du ska ge max...

Quote from Jan Ingemansson on 6 June 2006, 09:48

jag kom in på 41 vilket inte är någon bra milen tid men om man räknar in förutsättningarna så är jag nöjd.
Var lite så där med sömnen och det ständiga löpandet när man väl anmält sig.
återigen tack för tipsen