Hej Anders.
"Kroppen reglerar rätt vätskemängd på bara nån timme, så glöm att kunna bunkra vätska mer än en kvart i förväg."
Detta stämmer väl inte till 100%, eller.
Är det inte så att vi kan skapa en "vätskedepå" genom att äta mycket kolhydrater. 1g k
Hej Leif.
Mitt råd till dig är;
Ät kolhydratrikt och drick 1-2 glas extra vätska vid varje måltid inför aktiviteten, så har du en bra grund att stå på. Varje gram kolhydrater binder ca 3g vatte och det vattnet har du nytta av under loppet.
Att dricka
Hur fungerar det på en tävling som går i lite högre tempo?
Hej David.
Hur ska jag kunna veta det. Jag har väl aldrig kört snabbare än 35 i snitt...
Å Leif undrade väl om hur man optimalt bör dricka timmarna innan ett långlopp.
Å under långlopp går det väl sällan så där jätte snabbt. Inte för mig i allafall.
V
