Jag har aldrig riktigt gillat att springa. Men nu har jag ialla fall gett mig utmaningen att springa 5km på 30 minuter. Jag har hållt på ett tag och har nu egentligen inte så många veckor kvar.
Jag har kommit fram till att jag joggar/löper mer om jag gör
Vilket konstigt träningsprogram. Lugn respektive måttlig löpning är inga vedertagna begrepp inom sporten. Jag skulle ha gjort tolkningen att lugn löpning är långpasstempo, dvs ett långsamt tempo där jag kan jogga "hur länge som helst". Farten ska inte sli
Hastighet? Jag tror den som skrivit programmet snarare tänkt i termer av ansträngningsgrad. Hastigheten blir ju - precis som du är inne på - olika beroende på hur vältränad man är.
Gör det enkelt för dig, när det står "lugn löpning" tar du det lugnt, sp
JH: Om man inte är aerobicinstruktör (för dem verkar andra lagar gälla) är följande en bra måttstock:
1) Joggning, dvs lugn löpning. Man kan säga en hel mening utan att andas. Man kan sedan andas lätt och fortsätta prata.
2) Måttlig. Man kan säga 3-4 ord
Och i min, lite mer otränade, värld motsvarar 4min/km mkt snabb löpning och 6 min/km snabb löopning och 7-8 min/km lugn. Så det varierar som sagt beroende på person och "vältränadsgrad"..
I min värld finns inga hastigheter som är lugn, eller hård löpning, det varierar från person till person. Lugn löpning för mej, är en ansträngningsgrad som är möjlig att genomföra varje dag, utan att bli skadad eller övertränad, man kan vara lätt andfådd,
Jag skulle gissa på att ordet "måttlig" är en översättning av det engelska "moderate", vilket man ibland använder för att beteckna en fart som ligger mittemellan lugn löpning och marathonfart. Rent pulsmässigt strax över 80% av maxpuls.
Om vi skall kritisera något så tror jag det är mig ni skall kritisera och inte programmet. Det är nog jag som inte riktigt kan formulera mig eller är så van vid språket.
Jag har hört det om att testa och prata tidigare, det är ett bra sätt. Nu var jag me
För mej är det helt otänkbart att komma med ett svar, det kan vara vad som helst mellan 4 min/km och uppåt, många otränade som vill komma igång med träning, blir kanske tillräkligt ansträngda av en rask promenad, man får inte börja skratta åt någon som or
Med tanke på att du springer en del på löpband (Vilket jag gör med emellanåt) så har du kanske testat lite olika hastigheter och lutnning med? då ska du kolla av lite vid vilka hastigheter som det känns som lätt löpning för dig. Så det kan vara helt olikt
