Välkommen tillbaka 🙂
Jag skulle nog byta tempo mellan "återhämtningspasset" och distanspasset. Kör det längsta passet (distanspasset) i 6 min/km fart och "återhämtningspasset" i 5 min/km fart.
Vad gäller intervallpassen tycker jag att det låter som om
Hur är det med kosten och vilan?
Det kanske är lite överträning då brukar man gå åt fel håll, du borde kanske testa att vila en vecka och minska ner på träningen några veckor och öka i långsamt tempo med träningen vad gäller cykling, gym och löpning.
Elle
Lätt att fastna i ett tempo och "intala" sig att det är max....
Leta upp en polare som kan dra med dig /pressa dig så ska du se att du fixar tiden lätt
Lars: Tackar 🙂
Ok, jag ska kolla på det med att förändra tempot när jag är ute och springer enligt dina rekomendationer. Ang intervallerna så är det så som du säger, runt 500 meter per intervall.
Dan: Kosten anser jag vara bra. Då jag varken ökar eller
