Vad skall jag träna idag? Har lite idétorka. Har väl i alla fall tänkt att jag skall snöra på mig löpardojorna och springa ca 50 minuter. Tips på upplägg?
Om man ser till den långsiktiga planen så skulle jag vilja bli snabbare på milen.
Fartlek eller backträning. Jag ska köra det sistnämnda idag i alla fall. Vore trevligt att veta att du lider lika mycket som jag.... 🙂
Om man ser på det långsiktiga spelar det inte så stor roll vad du gör utan att du gör det.
Om du gör ett schema, ett träningsupplägg, hamnar du aldrig i tvivel.
Ex. bestäm att du ska köra tre löppass i veckan, med minst en dags vila emellan. Helst med annan fysisk aktivitet på löpvilodagen, som simning eller cykling. Första löppasset intervall,
Det finns en hel del litteratur med hur man "ska" lägga upp löpträningen om man vill uppnå ditt eller dat. Har man idétorka kan man ju följa en sådan och se hur det artar sig.
Mitt tips är att göra en träningsplan för två veckor i taget (så hinner man j
Jag tycker absolut att du ska springa ett progressivt pass: tex 40 minuter i lugnt tempo och sen de sista 10 med en ordentlig tempohöjning - det kan vara svårt de första gångerna men det ger mycket i längden att köra ett sånt pass i veckan!
Backträning säger du Caisa, hur långa backar och hur många löp?
Mitt problem är väl att jag inte löper så mycket som jag borde, finns ju så mycket annat man också vill träna. Men från och med nu skall jag väl försöka få in två löppass i veckan. Och visst
"Dubbla backar"
Vanliga runda, men efter varje backe så kör man den en gång till!
Snabbare på milen....oj,oj,oj.....har du aldrig hört talats om den underbara njutningen och tillfredsställelsen av att sakta glida runt ett marathonlopp..!?
Ta in grejen i munnen å smaka på den så där lite försiktigt....njut....å så bestämmer du dig å läg
Men Kjell då! 😮
