Hej,
Kort om mig. 30år, tränat sedan jag var 5år på något sätt.
Cyklar mycket landsväg sista åren, och har bra kondition pga av det.
Tränar med stans elitlag emellanåt på landsvägscykel, körde motionärernas tour de france ifjol och blev 2000man av 15000s
Det är som med allt att man måste börja med att gå innan man kan springa.
Med det sagt säger jag inte att du ska börja med raska promenader.
Börja med ett par lätta löppass i vecka på runt 5km. Sen kan du öka...
Pröva lite olika, leta upp ett skoj lopp om några månader och träna lite. det finns inga "skall".
ta det du tycker är roligast, eller blanda och ge så blir det mer omväxlande
Har du cyklat så mycket är du säkert en jävel i motlut. Kanske du ska satsa på terränglöpning... eller orientering.
Mitt enda råd är att ta det försiktigt.
Du har antaglige jäkligt mkt bättre flås än vad dina senor och leder tycker om... du kommer utan problem kunna springa länge och hårt men risken finns att kroppen tar stryk.
Öka långsamt och eftertänksamt.
Du kommer att skada dig om du inte smyger igång. Så gjorde jag och det har jag fått och får lida av.
Det kommer att kännas helt meningslöst att bara springa 3 km eller 15 min som man måste i början, knappt värt att resa sig ur soffan för, men det är det
blanda lugnare asfaltslöpning med mosslöpning/mossintervaller. Lår har du så varför inte utnyttja dom 😀
Tack alla för svaren, kom gärna med fler tips!! Jag är helt novis på löpning även om jag har ca. 15mil i benen sista månaden.
Jag funderar på att köra efter något 5km program på Runners World, kanske försöka ta mig ner mot 20-21min/5km och därefter öka t
Lars>> När det gäller löpning lever jag efter mottot under grundträning att farten dödar, inte distansen. Men det är bara jag 🙂
